Ginjal merupakan organ penting yang berfungsi menyaring racun dan limbah dari darah, menjaga keseimbangan cairan, serta mengatur tekanan darah. Namun, banyak orang sering mengabaikan kesehatan ginjal hingga muncul masalah serius. Untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal, dibutuhkan kebiasaan sederhana namun konsisten dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu langkah utama adalah memastikan tubuh cukup terhidrasi. Minum air putih minimal dua liter per hari membantu ginjal bekerja lebih efisien dalam membuang racun dan garam berlebih. Selain itu, mengurangi konsumsi garam dan makanan tinggi natrium dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi yang menjadi penyebab utama kerusakan ginjal.
Hindari juga kebiasaan menahan buang air kecil terlalu lama, karena dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. Rajin berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah stabil. Dengan rutinitas sederhana ini, ginjal tetap sehat dan mampu menjalankan fungsinya dengan baik sepanjang waktu.
